Zubereitung:
Stellen Sie die Temperatur auf 180 °C (360 °F). Bereiten Sie eine Form für die Backform mit Pergamentpapier oder leicht verengtem Papier vor.
Früchte zubereiten:
Halten Sie die Wäsche trocken und waschen Sie sie in heißem Wasser, um überschüssiges Wasser zu entfernen und zu entfernen.
Pelar y cortar en dados las manzanas. In einem großen Topf das Plátano reiben.
Habe die Pastellmasse verwendet:
Als reines Plátano stimmen Sie den Copos de Avena, den Manzanas Cortadas en Cubitos, den Arándanos Remojados und den Las Pasas zu. Revuelva para combinar bien.
Rompe die Huevos en the Tazón, agrega el polvo para hornear and espolvorea the canela si la usas. Mezclar hat bis dahin alle Zutaten vollständig eingearbeitet.
Pica las nueces en trozos grandes e incorpóralas a la masa para distribuirlas uniformemente.
Hornohr:
Stellen Sie die Masse in die Form, um sie gleichmäßig vorzubereiten und auszudehnen.
Lassen Sie es 35–40 Minuten lang auf dem vorgewärmten Horn und der Hornhaut ruhen, bis Sie ein Tuch in die Mitte eingelegt haben.
Mönch sein und dienen:
Nachdem das Pastell etwa 10 Minuten lang in der Form aufgetaucht ist, muss es auf eine Stelle übertragen werden, damit es vollständig ausläuft.
Wenn Sie möchten, müssen Sie jeden Raum mit einem Joghurt-Joghurt und einem Fresken-Puñado rebanada, um mehr Frescura und Sabor zu genießen.
Sirviendo-Empfehlungen
Delicia para el desayuno: Bereiten Sie eine Rebanada aus diesem Avena-Pastell und Manzana mit einem Joghurt-Joghurt und einem Chorrito de Miel für ein reichliches und nahrhaftes Desayuno vor.
Post-Option: Begleiten Sie es mit einer Kugel aus geschmolzener Vanille und Gras oder einem Teil der Kokosmilch-Creme, damit eine Post-Option am lohnenswertesten ist.
Die letzte Stunde: Nehmen Sie ein Stück mit einer grünen Tasse Tee oder Ihren Lieblingskaffee in die Medien, bevor Sie eine Azúcar-Box provozieren.
Besondere Anlässe: Anwesenheit beim Brunch oder bei vertrauten Veranstaltungen; Es ist eine hervorragende Ergänzung zu einem Buffet oder einer geteilten Mahlzeit.
Zusätzliche Ergänzungen: Würfel mit Nudeln, um mehr Proteine zu erhalten, mit rohen Samen mahlen, um Faser oder Dekor mit Mandeln und Nüssen zu erhalten, damit sie am meisten geerntet werden können.
Einfühlsam und listig: Es ist ein widerstandsfähiges und angenehmes Pastell, das ideal ist, um in die Schule oder in die Schule zu gehen und einen zufriedenstellenden Platz zu finden.
Nährwertvorteile
Hoher Ballaststoffgehalt: Wie viele Ballaststoffe sind auch Diätkost, die die Verdauung fördert und die Azúcar-Niveaus in gesundem Zustand hält.
Ernährung mit Vitaminen: Die Manzanas enthalten eine große Menge an Vitamin C, das für ein gesundes Immunsystem unerlässlich ist, da die Pflanzen Kalium enthalten und für die Gesundheit des Herzens und die Funktionsfähigkeit der Muskeln lebenswichtig sind.
Gesunde Kräuter: Die Früchte sind in Sekundenschnelle wie die Almendras und die Nuancen mit Omega-3- und Omega-6-Kräutersäuren gefüllt, die für die Gesundheit des Gehirns von entscheidender Bedeutung sind und dazu beitragen können, Entzündungen zu reduzieren.
Eigenschaften von Antioxidantien: Der Baum und die Pflanzen haben einen hohen Gehalt an Antioxidantien, die die Haut oxidativ schützen und den Anstieg der chronischen Entzündungen reduzieren können.
Proteinquelle: Die Menge an hochqualitativem Protein ist für die Reparatur und den Muskelaufbau unerlässlich.
Zusätzlich zu den Azúcars: Die Verwendung von natürlichen Früchten und optionalen Dátiles wie edulcorantes reduzieren den Glukoseindex im Allgemeinen, denn sie müssen adecuado sein, um die Azúcar-Niveaus in Sangre zu kontrollieren oder die Einnahme von raffiniertem Azúcar zu reduzieren.
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