Auf lange Sicht kann ein hoher Blutzucker Blutgefäße, Nieren, Herz und sogar das Sehvermögen schädigen. Das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, steigt. Es ist also besser, schnell zu handeln.
Wie hält man einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel aufrecht?
Wählen Sie eine kluge Diät
Konzentrieren Sie sich auf Gemüse, magere Proteine (wie Huhn oder Fisch) und komplexe Kohlenhydrate (Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Süßkartoffeln). Essen Sie weniger schnellen Zucker, Erfrischungsgetränke und ultra-verarbeitete Lebensmittel.
Bewegen Sie sich jeden Tag
Eine halbe Stunde Bewegung (Gehen, Radfahren, Schwimmen usw.) reicht aus, um die Insulinsensitivität zu verbessern.
Hydratisieren Sie sich
Wasser hilft, überschüssigen Zucker abtropfen zu lassen. Versuchen Sie, etwa 1,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken.
Lernen Sie sich selbst kennen
Mit einem Blutzuckermessgerät können Sie einen Einblick gewinnen, wie Ihr Körper auf Nahrung und Stress reagiert. Fragen Sie einen Arzt um Rat.
Dein Blutzuckerspiegel ist ein wertvoller Indikator für deine Gesundheit. Indem Sie auf Ihren Körper hören und sich ein paar gute Gewohnheiten aneignen, können Sie viele Probleme vermeiden. Ein guter Blutzuckerspiegel ist vergleichbar mit einem diskreten Leiter: Er bringt alle Funktionen Ihres Körpers in Einklang.
