Essen Sie kalziumreiche Lebensmittel: Milch, Joghurt, Mandeln, grünes Blattgemüse (außer Spinat und Rhabarber).
Erhöhen Sie Ihre Vitamin-D-Zufuhr, da dieses für die Aufnahme von Kalzium wichtig ist (Sonneneinstrahlung, fetter Fisch, Eier).
Treiben Sie regelmäßig Sport, beispielsweise durch gewichtsbelastende Übungen wie Gehen oder Krafttraining.
Reduzieren Sie Ihren Konsum kalziumarmer Nahrungsmittel, ohne diese jedoch gänzlich zu vermeiden.
Abschluss
Durch die Übernahme dieser guten Gewohnheiten tragen Sie dazu bei, dass Ihr Skelett Ihr Leben lang stark und gesund bleibt.
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