Besser schlafen, um weniger zu essen
Guter Schlaf reguliert die mit dem Appetit verbundenen Hormone. Bei Schlafmangel steigt der Ghrelinspiegel (das Hungerhormon) an, während der Leptinspiegel (das Sättigungshormon) sinkt. Ergebnis ? Wir essen mehr, oft ohne es zu merken. Versuchen Sie, jede Nacht 7 bis 8 Stunden in einem ruhigen, kühlen Raum ohne Bildschirme zu schlafen.
Durch die Umsetzung dieser neun täglichen Maßnahmen erreichen Sie eine natürliche, sanfte und dauerhafte Gewichtsabnahme.
Sie brauchen keine extreme Diät, um auf sich selbst aufzupassen – nur ein wenig gesunden Menschenverstand und viel Güte gegenüber Ihrem Körper.
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