Datteln sind eine natürliche Quelle von Tryptophan, einer Aminosäure, die bei der Produktion von Serotonin hilft, das später in Melatonin – das Schlafhormon – umgewandelt wird. Milch enthält ebenfalls Tryptophan, wodurch diese Kombination ideal ist, um erholsamen Schlaf zu fördern und die Schlafqualität zu verbessern.
So bereiten Sie ein Getränk aus Datteln und Milch zu
Zutaten:
4–5 Datteln (entkernt)
1 Tasse warme Milch
Anleitung:
Die Datteln 15–20 Minuten in warmer Milch einweichen oder direkt in die Milch mischen.
Gut umrühren und dieses nährstoffreiche Getränk genießen, besonders vor dem Schlafengehen oder als Energieschub am Morgen.
Das Trinken von Datteln gemischt mit Milch kann zahlreiche Vorteile bieten, von der Steigerung der Energie und der Unterstützung der Knochengesundheit bis hin zur Verbesserung der Verdauung und der Verbesserung der Gehirnfunktion. Es ist eine einfache und köstliche Möglichkeit, Ihrer täglichen Ernährung wichtige Nährstoffe hinzuzufügen!
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