✅ Am besten mittags verzehren: Es liefert Kalzium und Fette zur Aufrechterhaltung der Energie.
❌ Vermeiden: nachts: schwer verdaulich, kann den Schlaf stören und Blähungen verursachen.
🍫 15. Dunkle Schokolade
✅ Ideal: Nachmittags: Verbessert die Stimmung, Antioxidantien und Gehirnfunktion.
❌ Vermeiden: Nachts: Enthält Koffein und Zucker, die Sie wach halten können.
🐟 16. Fisch (Lachs, Thunfisch)
✅ Am besten: Abendessen: Omega-3-Fettsäuren wirken entzündungshemmend und helfen, den Körper zu entspannen.
❌ Vermeiden: Spät in der Nacht: Die Verdauung von Proteinen dauert.
🌽 17. Aber
✅ Am besten nachmittags verzehren: reich an Ballaststoffen und natürlichen Kohlenhydraten, eine gute Energiequelle.
❌ Vermeiden: Nachts: Es kann im Darm gären und Blähungen verursachen.
🥒 18. Gurke
✅ Ideal: Nachmittag oder früher Abend – Feuchtigkeitsspendend und kalorienarm.
❌ Vermeiden: Nachts: kann bei empfindlichem Magen zu Blähungen führen.
🥜 19. Trockenfrüchte (Mandeln, Walnüsse)
✅ Ideal: Abends: Gesunde Fette und Magnesium fördern Schlaf und Regeneration.
❌ Zu vermeiden: Exzesse am Morgen: Sie können zu kalorienreich und nicht sehr sättigend sein.
🍇 20. Trauben
✅ Ideal: Abends: Enthält Melatonin, das den Schlaf fördert.
❌ So vermeiden Sie: Morgens: Ein hoher Blutzuckerspiegel kann dazu führen, dass Ihr Blutzuckerspiegel zu früh ansteigt.
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