5. Nackendehnung:
Neigen Sie den Kopf leicht nach hinten und massieren Sie mit den Fingern sanft die Seiten Ihres Halses, beginnend direkt unter den Ohren und hinauf zum Schlüsselbein. Wiederholen Sie diese Bewegung etwa 30 Sekunden bis eine Minute lang. Dies kann helfen, Verspannungen zu lösen und den Lymphabfluss zu fördern.
Indem Sie diese einfachen, aber wirksamen Techniken in Ihren Alltag integrieren, können Sie eine verstopfte Nase auf natürliche Weise lindern, ohne auf Medikamente zurückgreifen zu müssen. Denken Sie daran, sich Zeit zu lassen und behutsam vorzugehen, um Unbehagen oder Reizungen zu vermeiden.
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