Avocados sind ein hervorragendes Nahrungsmittel zur Linderung von Entzündungen und zur Förderung der Knorpelgesundheit, da sie gesunde Fette und Vitamin E enthalten.
Anwendung: Salate, Toasts oder Smoothies damit verfeinern.
Nr. 8: Zwiebeln und Knoblauch
Warum: Sie unterstützen die Knorpelheilung und lindern Gelenkbeschwerden, da sie Schwefelverbindungen enthalten.
Anleitung: Verbessern Sie den Geschmack und den Nährwert Ihrer täglichen Mahlzeiten, indem Sie dies hinzufügen.
9. Hafer, Quinoa, brauner Reis und andere Vollkornprodukte: Diese Lebensmittel enthalten komplexe Kohlenhydrate, die bei der Regeneration der Gelenke helfen und Entzündungen lindern.
Verwenden Sie es beim Kochen mit Vollkorn statt mit verarbeitetem Getreide.
10. Hülsenfrüchte als Beispiel einer Nahrungsmittelgruppe. Reich an Proteinen und Aminosäuren, die für den Wiederaufbau von Knorpel und Kollagen notwendig sind.
Anwendung: In Eintöpfe, Salate oder Suppen mischen.
Bonuspunkte für das gemeinsame Wohlbefinden
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