Atmen Sie tief durch die Nase ein, füllen Sie Ihre Lungen vollständig und atmen Sie dann langsam durch den Mund aus. Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals, um Ihre Atmung zu regulieren und Ihre Nasengänge vorzubereiten.
3. Halten Sie den Atem an
Halten Sie nach Ihrem dritten tiefen Atemzug Ihre Nase mit Daumen und Zeigefinger zu, um den Atem anzuhalten. Neigen Sie Ihren Kopf leicht nach hinten und halten Sie dabei den Mund geschlossen.
4. Nicken Sie mit dem Kopf
Halten Sie die Nase zu und neigen Sie den Kopf, und beginnen Sie, sanft auf und ab zu nicken. Setzen Sie diese Bewegung fort, während Sie den Atem anhalten. Diese Maßnahme trägt dazu bei, die Nasengänge zu reinigen, indem der Druck in ihnen verändert wird.
5. Entspannen Sie sich und atmen Sie normal
Sobald Sie den Atem nicht mehr anhalten können, öffnen Sie die Nase und atmen Sie wieder normal. Sie werden fast sofort eine deutliche Verbesserung Ihrer verstopften Nase feststellen.
Die Umsetzung dieser einfachen Schritte kann eine verstopfte Nase schnell lindern, sodass Sie Ihren Alltag ohne die Beschwerden einer verstopften Nase fortsetzen können. Probieren Sie es das nächste Mal aus, wenn Ihre Nase verstopft ist, und überzeugen Sie sich selbst vom Unterschied. Vergessen Sie nicht, diesen neuen Tipp mit Ihren Freunden und Ihrer Familie zu teilen, die ebenfalls davon profitieren könnten!
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