Verzehren Sie sie mit 8 bis 24 Stunden eingeweichten Mandeln (oder anderen Samen/Ölsaaten) oder geben Sie Beeren in Ihren Smoothie.
Genießen Sie sie pur als gesunden, süßen Snack.
3. Zitrusfrüchte: Eine Vitamin-C-Quelle
Zitrusfrüchte wie Orangen, Grapefruits und Limetten sind nicht nur lecker, sondern auch sehr förderlich für die Gesundheit der Prostata. Sie sind reich an Vitamin C und helfen, freie Radikale zu neutralisieren und oxidativen Stress zu reduzieren, der häufig die Ursache von Entzündungen und verschiedenen Gesundheitsproblemen ist.
In Zitrusfrüchten enthaltene Flavonoide fördern die Harngesundheit und wirken entzündungshemmend.
So integrieren Sie sie in Ihre Ernährung:
Geben Sie Ihren Salaten Grapefruitstücke bei.
Pressen Sie Zitronensaft in Ihr Wasser.
Essen Sie frische Orangen als Snack.
2. Granatapfel: Eine Fundgrube an Antioxidantien
Granatapfel, reich an Punicalaginen und Ellagitanninen, ist für seine entzündungshemmenden und krebshemmenden Eigenschaften bekannt. Diese starken Antioxidantien hemmen das Wachstum von Prostatakrebszellen und reduzieren Entzündungen.
So integrieren Sie Granatapfel in Ihre Ernährung:
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