5 Gewohnheiten für eine bessere Haltung
Hier sind die fünf Gewohnheiten und Übungen, die Bryan empfiehlt, um eine gute Körperhaltung zu verbessern und aufrechtzuerhalten.
1. Stellen Sie sich einen unsichtbaren Faden vor
Um sich richtig zu positionieren, stellen Sie sich vor, dass ein Draht Ihre Wirbelsäule und Ihren Kopf nach oben zieht. Dadurch bleibt der Kopf gerade und die Wirbelsäule richtig ausgerichtet.
2. Vermeiden Sie Telefonverfolgung
Die häufigste Haltung beim Telefonieren ist der Blick nach unten, was eine schlechte Körperhaltung begünstigt. Um dies zu vermeiden, halten Sie Ihr Telefon auf Augenhöhe, auch wenn es zunächst unangenehm erscheinen mag.
3. Bewegen Sie sich alle fünf Minuten
Wechseln Sie alle fünf Minuten durch mehrere Positionen. Machen Sie Ausfallschritte, Dehnübungen oder heben Sie Ihre Arme, um Ihre Haltung neu zu gestalten und verschiedene Körperteile zu aktivieren.
4. Schulterübungen
Führen Sie gezielte Übungen durch, um die Körperhaltung zu stärken und die Muskulatur zu stabilisieren. Halten Sie zum Beispiel die Gewichte, heben Sie die Schultern an und führen Sie sie nach vorne, während Sie die Handgelenke nach hinten und den Nacken gerade halten. Dadurch werden Muskeln gestärkt, die bei herkömmlichen Übungen im Fitnessstudio oft vernachlässigt werden.
5. Kopfbewegung
Eine weitere wichtige Übung besteht darin, die Hände mit leichtem Druck auf die Stirn zu legen und den Kopf sanft nach oben zu bewegen. Diese Übung erfordert minimalen Aufwand und stärkt die Nackenmuskulatur durch die Korrektur der Körperhaltung.
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