Bewegen Sie sich regelmäßig (und mit Freude!)
Sie müssen keinen Marathon laufen! Schon die tägliche Bewegung bringt Ihren Stoffwechsel in Schwung. Gehen Sie spazieren, tanzen Sie, schwimmen Sie, fahren Sie Rad oder nehmen Sie an einem Zumba-Kurs teil … Körperliche Aktivität setzt Endorphine frei, die bekannten Glückshormone, und trägt gleichzeitig dazu bei, nachhaltig Fett zu verbrennen.
Setzen Sie auf Ballaststoffe: Sie sind gut für Sie
Ballaststoffe sind so etwas wie ein natürlicher Besen für Ihre Verdauung. Sie verbessern den Transit, steigern das Sättigungsgefühl und regulieren den Blutzucker. Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte: Nehmen Sie sie in jede Mahlzeit auf. Sie fühlen sich länger satt, ohne übermäßig viele Kalorien aufzunehmen.
Unbegrenzt Obst und Gemüse: das Gewinnerduo
Bunt, knackig und voller Nährstoffe: Obst und Gemüse eignen sich perfekt zum Abnehmen, ohne auf etwas zu verzichten. Sie sind kalorienarm, aber reich an Wasser, Vitaminen und Mineralien. Sie helfen Ihnen, Energie zu tanken und verhindern gleichzeitig, dass Sie zu viel essen. Tipp: Beginnen Sie jede Mahlzeit mit einem Salat oder gedünstetem Gemüse.
ADVERTISEMENT
