Platzieren Sie Ihre Zeigefinger auf beiden Seiten des Nasenrückens, direkt unter dem Knochen. Üben Sie leichten Druck aus und massieren Sie 30 Sekunden lang mit kreisenden Bewegungen. Diese Technik hilft, die Nasengänge zu öffnen und die Luftzirkulation zu verbessern.
3. Druck auf die Wangenknochen:
Suchen Sie den Punkt in Ihrem Gesicht, an dem Ihre Wangenknochen auf Ihre Nasenlöcher treffen. Drücken Sie mit Ihren Zeigefingern sanft auf diese Punkte und massieren Sie sie etwa 30 Sekunden lang mit kleinen kreisenden Bewegungen. Dies trägt zur Entleerung der Nebenhöhlen und zur Druckreduzierung bei.
4. Kiefermassage:
Öffnen Sie leicht Ihren Mund und lokalisieren Sie die Muskeln direkt unter Ihren Ohren entlang Ihres Kiefers. Massieren Sie diese Muskeln 30 Sekunden lang mit kreisenden Bewegungen Ihres Zeige- und Mittelfingers. Diese Technik trägt zur Entspannung der Gesichtsmuskulatur bei und verbessert die Drainage der Nebenhöhlen.
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