Was wäre, wenn das Geheimnis guter Gesundheit nicht nur darin läge, was Sie essen, sondern auch , wann Sie es essen?
Ernährungsforscher und die Chronobiologie (die Wissenschaft der inneren Uhr) sind sich einig: Das richtige Essen zur richtigen Zeit kann Ihre Energie, Ihre Verdauung und sogar Ihren Schlaf verändern.
Hier sind 10 alltägliche Lebensmittel und der ideale Zeitpunkt, sie zu essen :
🍞 1. Vollkornbrot – Morgens oder nachmittags
Es ist reich an komplexen Kohlenhydraten und gibt Ihnen lang anhaltende Energie. Morgens weckt es Sie auf. Mittags sättigt es bis zum Abend. Der Abend? Es kann die Verdauung verlangsamen.
🍌 2. Banane – Vormittags oder vor dem Training
Es enthält Kalium, Magnesium und natürlichen Zucker. Vor dem Training oder zwischen den Mahlzeiten stillt es den Hunger, ohne zu belasten.
🥚 3. Eier – Perfekt zum Frühstück
Sie sind reich an Proteinen und guten Fetten und halten lange satt. Morgens vermeiden sie Heißhunger. Der Abend? Für manche Mägen zu schwer.
🥗 4. Grüner Salat – Abends
Frisch und wasserreich fördert es eine leichte Verdauung vor Einbruch der Dunkelheit. Darüber hinaus hilft es, den Schlaf zu regulieren.
🍫 5. Dunkle Schokolade – Nachmittag
Reich an Magnesium, verbessert es die Konzentration. Aber Vorsicht: Abends kann das darin versteckte Koffein den Schlaf stören.
🐟 6. Fetter Fisch (Lachs, Sardinen usw.) – Mittagessen
Es ist reich an Omega-3 und schützt das Gehirn. Es wird tagsüber besser verdaut und stärkt auch das Gedächtnis.
🍎 7. Der Apfel – Jederzeit außer abends
Es unterdrückt den Hunger, reinigt die Zähne und liefert Pektin für die Verdauung. Aber vor dem Schlafengehen kann es zu Blähungen führen.
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